很多移民朋友来到加拿大后，立刻就投入了工作当中，这种敬业精神让人钦佩。但是，在埋头工作的同时，嘉德客服建议大家多多注意身体的健康，避免因过度劳累而为将来埋下隐患。作为上班族，经常面对电脑或者伏案作业，颈部和脊椎都容易受伤。接下来，嘉德客服想要给出大家几条养生保健的建议，希望能够帮助大家减少受伤的可能。
首先，积极锻炼：上班族尤其需要适当锻炼身体，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化颈椎的生理曲度，同时还能促进血液循环和淋巴系统的代谢，有利于颈椎病的恢复及增加抵抗力。比如可以做一些普拉提运动等，舒展身体，扭动颈部，以达到锻炼全身的目的。如果是住在condo的朋友，楼下通常都有健身房，大家可以在下班后多去健身房活动筋骨。如果是住在其他形式物业里的朋友，也可以就近原则，选择家附近的健身房，每周固定去做一些运动。
其次，枕头的选择要正确：每个人的颈部弯曲度都是不一样的，就算一个人在不同成长期间他的颈部弯曲度也不会一成不变。所以随着年龄的增长、我们要根据颈部的实际状况更换适合自己的枕头，尽量不要让颈部长时间保持一个姿势，不要睡高枕，要加强颈部活动。
第三，热敷：若长时间紧张工作，保持一个坐姿，会出现颈部酸痛无力，甚至头晕脑胀等症状，此时最好暂停手头工作，拿一块热毛巾，热敷于颈部，促进血液循环，会起到一定舒缓作用。
第四，适当充分的休息：如果长时间保持同一个姿势，将会导致神经肌肉的过度紧张，肌肉僵硬和损伤。所以我们要对自己的工作时间有一个合理安排，在适当的时间休息活动一下颈部和背部，放松紧张的工作心态，充分利用午餐时间或者break time，建议多散散步。
除了以上几条之外，我们还将继续为大家更新养生方面的小建议。生活中多注意一点，对自己更好一点，未来都会更精彩~