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移民登陆不用愁,多伦多养生篇【三】

现代社会的大部分人其实都处于一种亚健康状态,所以我们更需要注意锻炼,注意休息,更用心保护自己的身体。前篇中我们讲了几个保养颈椎,防止颈椎病的好法子,今天嘉德客服继续来为各位上班族讲讲如何防止颈椎部分过度疲劳的方法。

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抬头望远习惯

长时间的盯着电脑屏幕伏案工作的人要学会适当转移注意力,抬头眺望远方以缓解颈部及眼部疲劳。因为颈椎的不适也会导致视感疲劳。每次眺望远方时间最好在一分钟以上,让眼部彻底休息、放松,消除眼部疲劳,有助于颈部保健。如果办公区附近有绿色植物群,那么最好多往向绿色方向,在放松肩颈部的同时能够有效的保护视力。

活动颈部:

建议每工作一小时,将两臂平伸张开,动作轻缓有序,让头颈左右、前后分别转动10次,达到各个方向的最大运动范围,使颈椎关节疲劳得到缓解。

注意正确的坐姿:

上班族在椅子上背靠靠背,肩部自然后展,双肩与桌面平行,腰椎笔直端坐,双脚同时落地。注意调节桌椅高度,与自己身高比例合适的最佳状态,目光平视电脑屏幕,双肩放松。注意不要敲二郎腿。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。眼睛离电脑显示器的距离不要过近,不要僵持看电脑屏幕或者低头打字,否则久而久之造成颈椎劳损,还可能影响视力。

防湿御寒:

颈椎病患者常与寒冷、潮湿等季节气候变化有密切关系,上下班应多注意保暖避免受风寒。冬季外出注意颈部保暖,可以戴围巾或者穿高领衫,身体抵御寒冷时,会使血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环,从而影响身体健康。颈部保暖注意好,颈椎不适也会减少。

避免颈部损伤:

从事体力劳动的工作者要注意用力时不要过猛,用力时要避免和减少急性颈椎损伤。

 

工作固然重要,却没有什么比一个健康的身体更重要。千里之堤毁于蚁穴,平时如果不注意,一点一滴小的损伤,最后都会击溃我们健康的身体。其实,与其亡羊补牢,不如我们提早从生活的每点细节中做好保养,减少损伤永远好过修复损伤。